레슨안내

개인 레슨

1 : 1 개인레슨

1 : 1 개인레슨

필라테스 기구 Cadillac, V2max, Reformer, Ladder Barrel, Chair를 사용한 집중 필라테스 프로그램. Posture Zone과 Inbody 측정의 근,골격의 평가에 따른 운동처방 후 개인레슨 진행. 체형교정, 집중다이어트, 웨딩 라인, 골퍼의 상해예방, 출산 전후 관리

듀엣레슨

듀엣레슨

Ladder Barrel, Chair, Reformer, Mat를 이용한 필라테스 프로그램. 친구와 연인과 가족이 함께 할 수 있는 프로그램

인트로 1 : 1 레슨

인트로 1 : 1 레슨

필라테스를 처음 접하시는 분들을 위해 체형분석과 인바디체크, 필라테스의 기본 호흡법과 기본동작을 익히는 레슨 프로그램

그룹 레슨

기구 필라테스
  • 리포머(Reformer)


    리포머(Reformer)

    필라테스 기구중 가장 대표적인 리포머는 코어강화와 척추의 안정화를 도와주며, 바른자세 와 신체밸런스 군살제거에 효과적이며, 허리통증을 완화해주는 효과를 볼 수 있습니다.

  • 레더배럴(Ladder Barrel)


    레더배럴(Ladder Barrel)

    발레스트레칭 동작으로 유연성 강화에 도움을 주며, 척추와 관련된 신체의 중심부를 곧은 자세로 만들 수 있으며, 사진과 같이 옆구리를 늘려주고 조여주는 동작으로 척추를 강화시켜주며, 군살제거에도 도움이 됩니다.

매트 필라테스
  • 필라테스 플로우(Pilates Flow)


    필라테스 플로우(Pilates Flow)

    더 제스티만의 독창적인 프로그램으로서 필라테스의 동작으로 30분간 워밍업 후 짐볼,밴드,써클, 플랙스볼 등의 소도구로 잘 쓰지 않는 작은 근육들을 운동시키면서 근육을 강화시키는 운동

  • TRX(TOTAL RESISTANCE EXERSICE)


    TRX(TOTAL RESISTANCE EXERSICE)

    스트랩의 길이와 위치에 따라 강도를 조절할 수 있는 전신저항운동. 근력강화와 동시에 BOSU를 이용한 유산소 다이어트 효과 까지 있는 프로그램

  • 발레 필라테스(Ballet Pilates)


    발레 필라테스(Ballet Pilates)

    발레와 필라테스가 접목되어 전체적인 몸의 발란스를 잡아주고 상체라인과 하체 근력을 집중 케어 해주는 프로그램

  • 파워 필라테스(Power Pilates)


    파워 필라테스(Power Pilates)

    심폐기능강화 프로그램으로 혈액순환을 촉진시키며 체지방 분해 속도를 높여주는 보수를 이용해 진행되는 다이어트에 효과적인 운동

  • 볼 필라테스(Ball Pilates)


    볼 필라테스(Ball Pilates)

    짐볼을 이용하여 리드미컬하게 진행되는 수업으로 쉽게 따라 할 수 있으며 다이어트에 효과적인 무산소+유산소 프로그램

  • B.P.T 필라테스(B.P.T Pilates)


    B.P.T 필라테스(B.P.T Pilates)

    제스티만 의 3단계 서킷 프로그램으로서, Ballet , Power , Trx 수업을 동시에 경험 할 수 있으며, 다이어트 와 근력강화 효과를 한번에 느낄 수 있는 프로그램

  • 폼롤러필라테스(Form roller Pilates)


    폼롤러필라테스(Form roller Pilates)

    근막 이완 위주의 수업으로 스트레스완화와 혈액순환을 도와 긴장된 근육을 풀어주는 프로그램

매트 요가
  • 플로우 요가(Flow yoga)


    플로우 요가(Flow yoga)

    음악에 맞춰 동작을 리드미컬하고,역동적으로 이어나가며, 리듬 과 호흡 이 다른 요가 프로그램보다 빠르며 자세의 변화가 빠르다.

  • 힐링요가(Healing yoga)


    힐링요가(Healing yoga)

    힐링을 통해 몸의 면역력과 전신 혈액순환, 긴장된 근육을 풀어주며 잘못된 습관으로 인해 틀어진 몸의 밸런스와 척추, 골반을 바로잡아 주는 프로그램

  • 아쉬탕가 요가(Ashtanga yoga)


    아쉬탕가 요가(Ashtanga yoga)

    역동적이고 연속적으로 진행되는 파워풀한 요가 프로그램으로 내부에 열을 만들어내고 근육과 내장기관의 독소 와 노폐물을 땀으로 배출시키며, 혈액순환과 육체적, 정신적 안정 효과에 탁월함.

  • 임산부 요가(Prenatal yoga)


    임산부 요가(Prenatal yoga)

    임산부의 복부와 골반 기저근, 척추 위주로 진행하여 허리 및 골반 강화에 도움을 주고, 임신으로 느슨해진 골반과 허리의 근 육과 인대를 강화함으로서 요통이나 부종에 좋은 프로그램